Schritt: Eine Aufgabe für dich
Nimm die Perspektive des Wütenden ein, wenn du ihn verstehen willst! Erinnere dich an eine Situation, in der du dich sehr geärgert hast. Zum Beispiel während eines unnötigen Streites mit deinem Partner. Oder als die Kinder mit dreckigen Schuhen über den Wohnzimmerteppich gelaufen sind. Oder als die Änderungen an einem langen Text nicht gespeichert worden sind. Sind andere Personen daran beteiligt? Bist du auf dich oder andere wütend?
Selbstversuch: Wie fühlt es sich an?
Jetzt bist du an der Reihe: Spüre deinem Körper und deinen Gefühlen einen Moment lang nach? Wie fühlt sich das an? Was lösen solche Situationen in dir aus? Was würdest du am liebsten tun? Schreibe deine Gedanken und Gefühle auf – wenn du sie kennst und ihnen bewusst wirst, kannst du in solchen Situationen besser reagieren.